Dieses lebendig geschriebene Meditationshandbuch wendet sich sowohl an den Anfänger als auch an den Fortgeschrittenen. Der Psychotherapeut Gerald May geht von eigenen Erfahrungen aus, wenn er Einsichten und Techniken vermittelt. Dabei vermeidet er sowohl den theoretischen, technischen Jargon als auch das mystische Raunen des Gurus. Vor allem betont er immer wieder, dass neben allen spezifischen Handlungen die Meditation viel eher eine innere Einstellung ist als ein trickreiches «Bedienen der richtigen Knöpfe unserer seelischen Apparatur». Eine Fülle von kleinen Übungen und Meditationsritualen gibt jedem Neugierigen Ansatzpunkte, seinen persönlichen Meditationsstil zu entwickeln und sich dem Geheimnis der Meditation anzunähern - einfach zu sein. Inhaltsverzeichnis
Teil 1 - Grundlagen
Zur Ökologie des Bewusstseins
Bewusstheit
Versuchen zu sein, was wir schon sind
Grundlegende Übungen zur informellen Meditation
Mini-Meditationen
Dem Geist erlauben zu sein
Der Geist und ich
Teil 2 - Grundlegende Regeln für formelle Meditation
Sanft sein
Zeit
Ort
Der Körper
Entspannen
Atmen
Die Behandlung von Ablenkungen
Anstrengung
Teil 3 - Grundlagen der formellen Meditation
Der Zentrierungsprozess
Auswahl der Methode
Atmung oder Laute als Grundlage
Das visuelle Bild als Grundlage
Worte - die Heilige Schrift, das Koan und das Gebet
Der Körper als Basis
Verschiedene Sinne als Grundlage
Der Geist als Grundlage
Die einfachste aller Grundlage
Appendix
Einleitung zum Appendix
Das In-die-Falle-gehen des menschlichen Bewusstseins
Der Preis für die Aufmerksamkeit
Das Hineinwachsen in geistige Sehnsucht
Formen der Meditation
Der Mythos der meditativen Passivität
Fragen an dein Ich
Umgang mit Meditationsproblemen
Ursprünge und Hilfsmittel
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